50대부터 떨어지는 면역력, 약국에서 추천하는 관리법

50대부터 떨어지는 면역력, 약국에서 추천하는 관리법

예전엔 감기도 금방 지나갔는데, 요즘은 회복이 오래 걸리시나요?
50대 이후부터는 면역력 저하가 본격적으로 시작되는 시기입니다.
지금부터 소개할 약국에서 실제로 추천하는 면역력 관리법으로 건강을 미리 챙겨보세요!
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1. 50대 면역력, 왜 급격히 떨어질까?

50대는 호르몬 변화 + 기초대사량 감소 + 근육량 저하가 동시에 발생하는 시기입니다.
이로 인해 면역 기능이 둔화되고 감염에 취약해지기 쉽습니다.

• ✔️ 피로가 쉽게 쌓이고
• ✔️ 작은 상처도 오래 가며
• ✔️ 감기·독감이 자주 걸리기 시작했다면?

👉 면역력 관리가 필요하다는 신호입니다!

2. 약사가 가장 먼저 말하는 건 ‘장 건강’

 

전체 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문에,
유산균(프로바이오틱스)은 50대 면역 관리의 핵심입니다.

• 복합 유산균 제품 추천 (신바이오틱스)
• 냉장 보관 제품 or 고함량 캡슐 선택
• 하루 1캡슐, 식후 복용 습관화

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3. 비타민C, 아연, 셀레늄 – 기본 면역 삼총사

약국에서 면역력 문의가 들어오면 가장 먼저 권하는 조합입니다.

• 비타민C: 항산화 + 면역세포 활성화
• 아연: 감염 방어력 강화
• 셀레늄: 세포 보호와 면역 밸런스 유지

✔️ 멀티비타민 형태 또는 단일 고함량 제품도 OK

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4. 홍삼 & 베타글루칸 – 50대 전용 보조제

홍삼은 피로 회복 + 면역 강화 이중 효과가 있어 50대 이후 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
베타글루칸은 면역세포를 직접 자극해 바이러스 방어력을 올려주는 성분입니다.

• 고시형 건강기능식품으로 안전성 확보
• NK세포(자연살해세포) 활성화 효과

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5. 무리한 운동보다 ‘꾸준한 활동’

50대는 무리한 근력운동보다는
가벼운 유산소 + 스트레칭 + 주 2회 저강도 근력운동이 이상적입니다.

• 걷기, 등산, 요가 추천
• 심박수 높이는 유산소는 면역세포 활성화에 효과
• 운동 후 수분 보충 + 단백질 섭취도 중요

> 건강한 운동 루틴 참고: 국민건강보험공단

요약 – 50대, 지금 시작하면 늦지 않습니다

면역력은 시간이 지날수록 회복이 더뎌집니다.
면역 세포의 활동성을 유지하기 위해선 장 건강, 기본 영양소, 그리고 생활 습관을 동시에 관리해야 합니다.
오늘부터라도 하나씩 실천해보세요!

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